Тялото ви може да ви дава сигнали за това, че не ядете достатъчно протеини, пише Нова телевизия. Ето няколко изненадващи признака за това: 

1. Болка в мускулите. 

2. Бавно възстановяване след травми. За този процес ние имаме нужда от достатъчно количество протеин. 

3. Проблеми с косата, кожата и ноктите. Тънката коса или падането на по-голямо количество коса, неравности по ноктите са сред първите знаци, които тялото ви изпраща за липсата на достатъчно протеин. 

4. Често разболяване. Това означава, че имунната ви система е слаба, а основните клетки в имунната система са направени именно от протеини. 

5. Задържане на течности. Протеините имат важната роля да предпазват тъканите от натрупване на течности, особено в областта на краката и глезените.