Ударните диети са вредни
Ударните диети не са подходящи за дългосрочно отслабване, предупреждава германският експерт по здравословно хранене Георг Абел, цитиран от ДПА и БТА.
Ученият от университета на Саарбрюкен обяснява, че рязкото ограничаване на калорийния прием първоначално кара тялото да изгаря запасите си от въглехидрата гликоген. Процесът е придружен от загуба на вода, като телесните мазнини не се повлияват особено. И макар резултатът да се изразява в бърза загуба на тегло, когато спазващият диета се върне към предишните си хранителни навици, килограмите му се възстановяват, а често се натрупват и повече. Причината е, че тялото се е настроило в режим на глад и е забавило скоростта на изгаряне на калориите.
Енергийните дневни нужди на възрастен човек са около 2000 калории. Ударните диети обикновено ограничават калориите до 500 - 800 дневно.
Георг Абел отбелязва още, че редовното или продължително спазване на ударни диети може да предизвика смущения в естественото регулиране на глада и засищането, както и да причини енергиен или хранителен недостиг.
Още по темата:
- » Никога не правете тези диети!
- » Диетолози: Никога не яжте тези храни, ако не искате да дебеете
- » Ядеш и слабееш: Най-засищащите храни